탕후루 칼로리 종류별로 알아보기, 소아 당뇨 걱정 놉!

탕후루 요새 핫 한 음식이죠? 하지만 당이 많고 칼로리가 높아 걱정이 될거에요. 이 글에는 딸기 탕후루 부터 애플 포도 탕후루까지 총 8가지 종류별로 탕후루 칼로리를 구성별로 알려드리겠습니다. 그리고 당이 높아 당뇨 걱정 되시죠? 소아 당뇨 난리죠. 당뇨에 위협이 되지 않도록 하는 방법을 알려드리겠습니다

탕후루 칼로리 종류별로 알아보기, 소아 당뇨 걱정 놉!

생과일 탕후루 칼로리 비교

 

1. 딸기 탕후루

딸기 탕후루는 매우 쉽게 만들 수 있는 디저트입니다. 냉동딸기를 이용하면 별도의 재료가 필요하지 않아 더욱 편리합니다.

  • 칼로리 구성

딸기 개당: 25 kcal
총 4개: 100 kcal
시럽코팅: 140 kcal
총 칼로리: 240 kcal

 

2. 샤인머스켓 탕후루

샤인머스켓 탕후루 역시 간단한 레시피를 가지고 있습니다. 샤인머스켓의 달콤한 맛이 더해져 더욱 매력적입니다.

  • 칼로리 구성

샤인머스켓 알당: 5 kcal
총 4개: 20 kcal
시럽코팅: 140 kcal
총 칼로리: 160 kcal

 

3. 귤 탕후루

귤 탕후루는 상큼한 맛이 특징입니다. 신선한 귤로 만들어져 건강에도 도움이 됩니다.

  • 칼로리 구성

귤 1개: 40 kcal
시럽코팅: 140 kcal
총 칼로리: 180 kcal

 

4. 체리 탕후루

체리 탕후루는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 영양가 높은 디저트입니다.

  • 칼로리 구성

체리 1개: 6 kcal
총 7개: 42 kcal
시럽코팅: 140 kcal
총 칼로리: 182 kcal

 

5. 거봉 탕후루

거봉 탕후루는 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주는데, 칼로리 역시 적당한 편입니다.

  • 칼로리 구성

거봉 1알당: 8 kcal
총 6개: 48 kcal
시럽코팅: 140 kcal
총 칼로리: 188 kcal

 

6. 블랙사파이어포도 탕후루

블랙사파이어포도 탕후루는 고 항산화 함량으로 건강에 이로운 과일입니다.

  • 칼로리 구성

블랙사파이어포도 8개: 20 kcal
시럽코팅: 140 kcal
총 칼로리: 160 kcal

 

7. 블루베리 탕후루

블루베리 탕후루는 항산화물질이 풍부하여 눈 건강에 좋습니다.

  • 칼로리 구성

블루베리 8개: 20 kcal
시럽코팅: 140 kcal
총 칼로리: 160 kcal

8. 애플포도 탕후루

애플포도 탕후루는 과일의 달콤함과 식감이 어우러져 맛있는 디저트입니다.

  • 칼로리 구성

애플포도 8개: 30 kcal
시럽코팅: 140 kcal
총 칼로리: 170 kcal

 

탕후루와 당뇨

탕후루는 많은 사람들에게 사랑받는 디저트로, 달콤하고 쫄깃한 식감이 특징입니다. 그러나 탕후루에는 설탕, 물엿 등 단순당이 많이 함유되어 있습니다. 이로 인해 과도한 섭취는 혈당을 급격히 높일 수 있어, 당뇨 환자에게는 주의가 필요합니다.

 

단순당의 영향

단순당은 혈당을 빠르게 올리는 성질을 가지고 있습니다. 탕후루 한 꼬치에는 약 25g의 당류가 함유되어 있어, 이는 하루 권장 당류 섭취량의 30~40%에 해당합니다. 따라서 탕후루를 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 상승하여 당뇨를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

 

칼로리와 영양성분

탕후루 칼로리는 높은 편입니다. 한 꼬치에 약 200~250kcal의 칼로리가 함유되어 있습니다. 이는 한 끼 식사(700~800kcal)의 25~30%에 해당하는 양입니다. 따라서 과도한 섭취는 체중 증가를 초래할 수 있어, 비만, 심혈관 질환, 당뇨 등의 위험을 높일 수 있습니다. 탕후루의 영양성분은 크게 탄수화물, 단백질, 지방으로 구성되어 있습니다. 탄수화물의 함량이 가장 높으며, 단백질과 지방의 함량은 적은 편입니다.

 

건강한 탕후루 즐기기

탕후루를 좋아하는 아이라면 다음과 같은 방법으로 건강하게 즐길 수 있습니다.

적절한 섭취량 유의

탕후루는 한 꼬치에 약 20~25g의 당류가 함유되어 있으므로, 한 번에 1~2 꼬치 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 먹을 때 단백질, 식이섬유, 지방이 풍부한 음식을 함께 섭취하면 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

대체 감미료 활용

설탕 대신 스테비아, 알룰로스, 자일리톨 등의 대체 감미료를 사용하면 당류 함량을 줄일 수 있습니다. 또한 설탕의 양을 반으로 줄이거나, 설탕을 아예 사용하지 않고 꿀이나 캐러멜을 사용하면 당류 함량을 줄일 수 있습니다. 과일이나 채소를 추가하면 당 함량을 낮출 수 있습니다. 예를 들어, 딸기, 블루베리, 사과, 배 등의 과일이나 당근, 호박, 감자 등의 채소를 추가하면 당 함량을 낮출 수 있습니다.

 

탕후루와 함께 섭취하면 좋은 음식

단백질이 풍부한 음식

  • 닭고기
  • 생선
  • 두부
  • 콩류 등

식이섬유가 풍부한 음식

  • 과일
  • 채소
  • 통곡물 등

지방이 적은 음식

  • 우유
  • 저지방 유제품
  • 견과류 등

 

마치며

탕후루는 맛있는 디저트이지만, 당뇨 환자라면 섭취량을 제한하고 함께 섭취하는 음식을 조절하는 등 건강에 유의하여 즐기는 것이 좋습니다. 올바른 섭취 방법을 지켜 건강한 식습관을 유지해보세요.

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