천식은 기관지가 염증을 일으키고 수축하여 기도를 좁게 만들어 호흡 곤란을 유발하는 상태를 말합니다. 평소 숨쉬기가 힘들고 쌕쌕 소리가 난다면 한번 확인 해보시길 바랍니다. 이번 글에서는 천식 원인, 천식 증상, 천식에 좋은 음식, 천식 예방방법에 대해서 알려드리겠습니다.
천식 원인
1. 유전적 요인
가족력이 있는 경우 천식 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 부모 중 한 명이 천식 환자인 경우 자식이 천식을 가질 확률이 더 높아집니다.
2. 환경적 요인
환경적인 요인으로 인한 알레르기 반응이 천식을 유발할 수 있습니다. 환경 공해, 공기 중의 흡입 물질 (이산화질소, 오존, 화학 물질 등), 진통제나 항생제와 같은 약물, 세균 또는 바이러스에 노출되는 것이 천식을 유발할 수 있습니다.
3. 알레르기
알레르기 반응을 일으키는 물질에 노출될 때 천식 증상이 나타날 수 있습니다. 가령, 먼지 진드기, 꽃가루, 곰팡이 등이 알레르기 천식을 유발할 수 있는 물질입니다.
4. 호흡기 감염
기관지와 폐에 영향을 주는 감염 (예: 기관지염, 폐렴)은 천식 발병을 유발할 수 있습니다.
5. 인플루엔자와 같은 바이러스 감염
호흡기 바이러스에 노출되는 것이 천식 발작을 유발할 수 있습니다.
6. 흡연
흡연은 천식 증상을 악화시키고, 천식을 가진 사람들에게 더 빈번한 발작을 유발할 수 있습니다.
7. 비만
비만은 천식 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
천식 증상
1. 호흡 곤란
호흡곤란은 천식의 가장 흔한 증상입니다. 기관지의 수축으로 인해 공기가 원활하게 흘러들어오지 않아 숨 쉬기가 어려워집니다.
2. 기침
기침은 특히 밤이나 이른 아침에 심해질 수 있습니다. 기침은 건조한 기침일 수도 있고, 가래를 동반한 기침일 수도 있습니다.
3. 천식 발작
천식 환자는 때때로 급작스러운 천식 발작을 경험할 수 있습니다. 이때 기관지가 급격하게 수축하고 염증이 더 심해져 호흡이 매우 어려워집니다. 발작이 심하면 긴급 의료 조치가 필요할 수 있습니다.
4. 가슴 통증 또는 압박감
가슴 통증 또는 압박감은 천식 발작 동안 나타날 수 있는 증상입니다.
5. 부종 및 긴장
천식 발작으로 인해 기관지 주변의 조직이 부종하고 기관지 주변 근육이 긴장될 수 있습니다.
6. 피로감
만성적인 호흡 곤란으로 인해 천식 환자는 쉽게 피로할 수 있습니다.
7. 식욕 상실 및 무기력감
천식 증상이 심해지면 식욕이 상실되고 환자는 무기력해질 수 있습니다.
천식에 좋은 음식
1. 어류 (물고기)
오메가-3 지방산이 풍부한 어류(연어, 고등어, 마른 물고기)는 천식 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 과일과 채소
항산화제인 비타민 C와 비타민 E가 풍부한 과일(오렌지, 딸기, 레몬)과 채소(시금치, 브로콜리, 양배추)는 천식 환자에게 좋습니다. 항산화제는 염증을 줄이고 천식 발작을 완화할 수 있습니다.
3. 비타민 D
비타민 D는 천식 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 해조류, 버섯, 요거트가 있습니다.
4. 마그네슘
마그네슘은 기관지를 확장시키고 기관지 수축을 완화시켜 호흡을 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다. 견과류, 콩, 녹차, 바나나 등이 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있습니다.
5. 오메가-3 지방산
오메가-3 지방산이 염증을 줄여 천식의 증상을 완화할 수 있습니다. 이러한 지방산은 물고기, 아몬드, 견과류, 아보카도 등에 많이 들어있습니다.
천식 예방방법
1. 천식이 어떤 병인지 이해하고 있어야 한다.
2. 환경 관리를 통해 원인 물질과 악화 인자를 피해야 한다.
3. 의사로부터 처방 받은 약물을 규칙적으로 정확하게 사용해야 한다.
4. 치료 약제의 기구 사용법을 충분히 알고 사용해야 한다.
5. 증상이 조절되더라도 재발과 합병증을 막기 위해 꾸준히 치료를 해야 한다.
마치며
정확한 원인을 파악하고 효과적으로 관리하기 위해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.